【猫背はなぜ起こる？】姿勢と筋肉の関係

毎日の姿勢、気づかないうちに崩れていませんか？

現代の生活では、パソコンやスマートフォンを操作する時間が長くなり、前かがみの姿勢が日常化しています。その結果、気がつくと背中が丸まり、いわゆる「猫背」姿勢になってしまう方が非常に増えています。 では、なぜ猫背になるのでしょう？ そこには「姿勢の習慣化」と「筋肉のアンバランス」という深い関係があります。

姿勢と筋肉の関係：猫背のメカニズムとは？

猫背は単なる見た目の問題ではなく、身体の構造と深く関わっています。

▷ 姿勢の習慣化

長時間の座り姿勢や前傾姿勢が続くことで、脳はその姿勢を「普通の状態」として学習してしまいます。一度習慣化された姿勢は、無意識でも再現され、正しい姿勢が保ちにくくなります。

▷ 筋肉のアンバランス

猫背の背景には、筋肉の“サボり”と“頑張りすぎ”のアンバランスがあります。

• 硬くなりやすい筋肉（縮んでしまう）
• 　→ 大胸筋・小胸筋・腹直筋
• 　→ 胸がすぼみ、肩が前に入りやすくなります。
• 弱くなりやすい筋肉（使われにくい）
• 　→ 菱形筋・僧帽筋下部・脊柱起立筋（特に胸椎部）
• 　→ 背中を起こす力が弱まり、背骨が丸まっていきます。

このように、猫背は単なる「姿勢の悪さ」ではなく、筋肉バランスの崩れから生じる機能的な問題なのです。

猫背が引き起こす不調とは？

猫背になると見た目の問題だけでなく、次のような身体的不調も現れやすくなります。
　・ 首こり・肩こり
　・ 頭痛や眼精疲労
　・ 呼吸が浅くなる
　・ 自律神経の乱れ
　・ 消化不良
　・ 集中力の低下 など
「背中が丸くなるだけ」と軽視していると、全身の健康に影響が出てくることもあるのです。

カイロプラクティックでできること

カイロプラクティックでは、骨格・筋肉・神経のバランスを整えることで、猫背の原因にアプローチしていきます。

背骨・骨盤のアジャストメント

背骨や骨盤に微細なズレがあると、筋肉はアンバランスに働き、姿勢が崩れやすくなります。アジャストメントによって、関節の可動性と神経伝達を回復させ、自然な姿勢に戻る土台を作ります。

▷ 筋肉バランスの評価と調整

カイロプラクターは、どの筋肉が硬くなり、どの筋肉が弱っているかを評価し、それぞれに適したストレッチやトレーニング、リリースを施します。これは表面的なマッサージではなく、原因に根差したアプローチです。

▷ 姿勢習慣の改善アドバイス

施術に加え、座り方・立ち方・日常での動き方などの指導も行います。患者さんが自分の身体に気づき、コントロールできるようになることが根本改善の鍵です。

まとめ：猫背は「結果」であり、変えられる！

猫背は見た目のクセだけではなく、身体の使い方や筋肉のバランスの結果です。そして、それは正しいアプローチで改善できます。 カイロプラクティックでは、姿勢の根本から整え、筋肉と神経のバランスを正常に近づけることで、猫背の改善だけでなく、不調の軽減にもつながります。 「なんとなく姿勢が気になる」「慢性的な肩こりが治らない」そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。