【腰痛対策】こんな姿勢、していませんか？

「朝起きたら腰が痛い」「長く座っていると腰が重だるくなる」そんな腰の違和感、思い当たる方も多いのではないでしょうか。
実は、腰痛の多くは日常生活の「何気ない姿勢のクセ」が原因になっています。
今回は、腰痛予防のために知っておきたい【NG姿勢】と、日常で気をつけたい動作、そしてカイロプラクティックでできるアプローチをご紹介します。

▽ ついやっていない？腰に負担をかけるNG姿勢3つ

• ❌ 足を組んで座る
• 骨盤が左右にねじれてしまい、腰への負担が増加。長時間続けると背骨のゆがみにつながります。
• ❌ 猫背のままスマホを見る
• 背中が丸くなることで、腰の筋肉が常に引っ張られた状態に。首・肩への負担も加わって全身のバランスが崩れます。
• ❌ 中腰で家事をする
• 洗濯や掃除などでよくある「腰を曲げて手を伸ばす」動き。腰にピンポイントで負荷がかかり、ぎっくり腰の原因にも。

▽ 今日からできる！腰を守る生活アドバイス

✅ 座るときは骨盤を立てて、両足を床にしっかりつける
→ 背もたれにしっかり腰をつけることにより骨盤が起きやすくなります
✅ スマホやパソコンは“顔の高さ”で見る
→ 目線を上げるだけで、自然と背すじが伸びて腰の負担が減ります。
骨盤が左右にねじれてしまい、腰への負担が増加。長時間続けると背骨のゆがみにつながります。
✅ 物を拾うときは“ひざを曲げる”が基本
→ 腰ではなく、脚の力でしゃがむクセをつけましょう。

▽ カイロプラクティックで根本からケア

腰痛を引き起こす原因は、筋肉のこりだけでなく骨盤のゆがみや背骨のアンバランスにあることがよくあります。
カイロプラクティックでは、こうした骨格の歪みやバランスの乱れに着目し、やさしい施術で正しい位置へと整えていきます。

• ・痛みの根本原因にアプローチ
• ・姿勢や生活習慣のアドバイスも受けられる
• ・予防としての“メンテナンス通院”も◎

最後に：姿勢は“日々の積み重ね”

腰の痛みは、ある日突然起きるように見えて、実は毎日の姿勢のクセが少しずつ積み重なって現れるものです。
まずは**「正しく座る」「身体をひねらない」「腰を反らしすぎない」**といった意識を少し持つだけでも、体は確実に変わっていきます。
無理なく、今の自分にできることから始めてみましょう。