朝起きると手がしびれるのはなぜ？
―神経・血流・姿勢の関係

はじめに：朝起きると手がしびれるのはなぜ？―神経・血流・姿勢の関係

「朝起きたら手がしびれていた…」そんな経験はありませんか？寝ている間に体に何か起きているのか、不安になりますよね。 実はこれは、多くの方が感じやすい症状のひとつです。

一時的なしびれの原因

寝ている間は同じ姿勢が長く続くため、腕や首のまわりの神経・血管が圧迫されることがあります。

• 横向きで寝て肩を下敷きにする
• 腕枕やうつ伏せ寝で腕を圧迫する

姿勢や首の状態も影響する

一方で、慢性的に首や肩がこっていたり、猫背で胸が丸くなっていると、首の骨（頸椎）のすき間が狭くなり、神経を圧迫しやすくなります。 その影響で「寝ているときだけでなく、朝起きても手がしびれやすい」という状態になることがあります。

■ 要注意なしびれもある

• しびれが長時間続く
• 片側の腕や手だけに強く出る
• しびれだけでなく力が入りにくい

こうした場合は、一時的な寝姿勢の問題ではなく、神経や血管に何らかの障害がある可能性もあるため、専門機関でのチェックが必要です。

まとめ

朝の手のしびれは、たいていは「寝ている間の姿勢や圧迫」が原因です。しかし、繰り返す・長引くしびれには注意が必要。日常の姿勢改善や、首・肩まわりをゆるめるケアで、しびれの予防につなげていきましょう。 次回の「カイロ先生のストレッチなび」では、首・肩まわりをほぐして血流を促すストレッチをご紹介します！

【カイロ先生の体なび】は、毎週火曜に「体のしくみ・メカニズム」視点から、
土曜には「自宅でできるセルフケア・ストレッチ」をご紹介しています。