猫背・巻き肩が治らない理由｜姿勢は「肩」ではなく◯◯で決まる

はじめに

「猫背を直そうと意識しても、気づくと元に戻ってしまう」
そんな経験はありませんか？
実は猫背や巻き肩は、肩だけの問題ではなく、体全体のバランスによって作られています。
今回は、なぜ姿勢が崩れるのかを「体の連動」という視点から解説していきます。

猫背や巻き肩は、単に背中や肩の筋肉が悪いわけではありません。
実際には

といった複数の要因が組み合わさって起こります。
つまり、肩だけを意識しても改善しないのは

原因が別の場所にあるからです。

体はバラバラに動いているわけではなく、つながり（連動）で成り立っています。
特に姿勢は

骨盤

背骨

肩

の順番で影響します。
例えば骨盤が後ろに倒れると

というように、連鎖的に姿勢が崩れていきます。

巻き肩の大きな原因の一つが「胸の筋肉の硬さ」です。
特に

が硬くなると、肩が前に引っ張られた状態になります。
これは

などで日常的に起こりやすい状態です。

原因

原因

猫背・巻き肩を改善するには

この両方を整えることが重要です。
どちらか一方だけでは、すぐ元に戻ってしまいます。

姿勢は「意識して伸ばすもの」ではなく、「整うと自然に良くなるもの」です。
次回は、猫背タイプ別に改善できるストレッチを紹介していきます。
無理なく続けられる内容なので、ぜひ取り入れてみてください。

【健康コラム】は、毎週火曜に「体のしくみ・メカニズム」視点から、
土曜には「自宅でできるセルフケア・ストレッチ」をご紹介しています。