その頭痛、実は姿勢が原因かも？緊張型頭痛の仕組み
はじめに
「なんとなく頭が重い」
「夕方になるとズーンと痛くなる」
そんな頭痛に悩まされていませんか？
頭痛というと一括りにされがちですが、実は種類によって原因や対処法は大きく異なります。
そしてその中でも特に多いのが、
姿勢や体の使い方が関係している頭痛です。
今回は、頭痛の種類と違いを整理しながら、
日常生活と深く関係する「緊張型頭痛」の仕組みについて解説します。
頭痛にはいくつか種類がある
頭痛は大きく分けていくつかのタイプがあります。
それぞれ特徴が異なるため、自分の状態を知ることがとても重要です。
■ 緊張型頭痛（もっとも多い）
- 締め付けられるような痛み
- 後頭部〜こめかみ周辺
- 長時間じわじわ続く
■ 片頭痛
- ズキズキ脈打つ痛み
- 光や音に敏感になる
- 吐き気を伴うこともある
- 光がチカチカ見える
- においに敏感になる
- 視界がぼやける
■ 群発頭痛
- 目の奥がえぐられるような強い痛み
- 一定期間に集中して起こる
頭痛の種類とカイロプラクティックの関係
頭痛の種類によって、カイロプラクティックとの関係性も変わります。
■ 緊張型頭痛
- 姿勢の崩れ
- 首・肩の筋緊張
- 血流低下
■ 片頭痛
- 血管や神経の影響が強い
- 直接的な原因ではないことも多い
負担を減らすことで間接的に楽になるケースもあります。
■ 群発頭痛
このタイプは専門的な医療機関での対応が必要です。
タイプに応じて適切な方法を選ぶことが大切です。
なぜ姿勢で頭痛が起こるのか
ではなぜ、姿勢が頭痛に関係するのでしょうか？
ポイントは「首・肩まわりの負担」です。
首・肩の筋肉が緊張する
デスクワークやスマホ操作などで前かがみの姿勢が続くと、
首や肩の筋肉は常に引っ張られた状態になります。
この緊張が続くことで、
血流が悪くなる
筋肉が硬くなると、その周囲の血流も低下します。
すると
神経が刺激される
首の後ろには、頭へつながる神経が通っています。 筋肉の緊張によってこれらが刺激されると、
よくある原因姿勢
特に頭痛を引き起こしやすいのが、次のような姿勢です。
- スマホをのぞき込む姿勢（ストレートネック）
- 猫背
- 巻き肩
セルフチェック
自分の姿勢が影響しているか、簡単にチェックしてみましょう。
壁立ちチェック
壁に背中をつけて立ちます。
- 後頭部が自然につく → OK
- 顎が上がる／頭がつかない → 要注意
生活パターンチェック
長時間のデスクワークで悪化する
- 夕方〜夜にかけて出やすい
まとめ：
頭痛にはさまざまな種類がありますが、
その中でも多いのが「緊張型頭痛」です。
- 姿勢の崩れ
- 首・肩の緊張
- 血流の低下
次回は、今回の内容をもとに
をわかりやすく紹介します。
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