梅雨のだるさをリセット！呼吸と姿勢を整える簡単ストレッチ

はじめに

「なんだか体が重い…」
「寝てもスッキリしない」
「肩や背中がいつもより張る気がする」
梅雨の時期は、こうした不調を感じやすくなります。
実はこの時期は、

• 気圧の変化
• 湿度の高さ
• 呼吸の浅さ
• 姿勢の崩れ

梅雨は“呼吸が浅くなりやすい”

気圧や湿度の影響で体が重だるくなると、
無意識に呼吸が浅くなりやすくなります。
すると、

• 首や肩に力が入る
• 背中が丸まりやすくなる
• 体がリラックスしにくくなる

ストレッチ①： 胸を開いて呼吸を深くする

ストレッチ②：背中をゆるめる胸椎ひねり

ストレッチ③：骨盤ゆらしで全身リラックス

NGパターン（重要）

梅雨時期は体が敏感になりやすいため、次のようなやり方は逆効果になることがあります。

• 強く伸ばしすぎる
• 反動をつける
• 呼吸を止める
「頑張るストレッチ」より
“気持ちよく動く”くらいがちょうど良い時期です。

まとめ：

梅雨時期の不調は、

• 気圧
• 湿度
• 呼吸の浅さ
• 姿勢の崩れ

ワンポイント

「全部やるのは大変…」という方は、
まずは“胸を開くストレッチ”から始めるのがおすすめです。
呼吸がしやすくなるだけでも、体の力が抜けやすくなります。